健身完之后吃什么最好

王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复

提问

没有健身完之后吃什么最好的说法。在健身完之后可以适当吃一些富含蛋白质的食物，也可以适当吃一些富含维生素的食物，同时还可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液。

1、富含蛋白质的食物

在健身的过程中会消耗大量的能量，所以在健身完后可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进肌肉的修复，还可以提高身体的免疫力。

2、富含维生素的食物

在健身的过程中还可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化，避免食物堆积在体内引起消化不良的情况。

3、葡萄糖酸钙口服溶液

健身完之后还可以适当吃一些葡萄糖酸钙口服溶液，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。但是在服用药物时，需要严格遵医嘱，不可私自盲目用药。

除此之外，还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如火龙果、菠菜等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

2022-02-11 11:21

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