孕期补钙有什么好处

　　在胎儿骨骼发育阶段，如果钙供给不足，胎儿就会抢夺母体内储存的钙，使孕妈妈出现腰腿痛、抽筋等症状。严重时胎儿容易得软骨病。相反，如果过量也会造成分娩困难。

　　体育锻炼、多晒太阳可以促进钙的吸收和储备。

　　调查表明，城市女性更容易缺钙，因此要引起足够的重视。必要时可通过口服钙片（每日600毫克）来补充。

　　在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各1袋，坚持户外活动，多晒太阳，是最简便的补钙方式。

　　食物补钙时，要注意每天少量多次服用，其吸收效率要比一次大量食用高得多。

　　将含钙和含维生素D的食品一起食用，可增加钙的吸收率。例如鱼头烧豆腐，蜂蜜加牛奶等。

　　钙是给母子的骨骼健康带来保证，另外，含草酸较高的蔬菜，膳食中过高的纤维素会降低钙的吸收。过量的蛋白质与脂肪会促进钙的排泄，造成钙流失。

（责任编辑：实习刘素玲）

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