没有热量的食物有哪些

热量高的食物容易胖吗

热量高的食物容易导致肥胖，肥胖非常重要的原因，就是过多能量在体内蓄积，以脂肪的形式储存下来，造成肥胖。热量高的食物，往往含有更高的热量。如果吃了热量高的食物，并没有及时进行体育运动，热量就更容易储存在体内，引起肥胖发生的风险增加。热量高的食物，重要的特点就是口感比较好，容易激发食欲，比如油炸类食物热量会比较高，也更美味，使得食欲增加，也更容易吃进其他过多的食物，造成能量进一步蓄积在体内，引起肥胖发生的风险增加。

热量低又顶饿的食物

"热量低又顶饿的食物是比较多的，在日常生活中，比较常见的有以下几类：一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal。"

饱腹感强热量低的食物

饱腹感强、热量低的食物有以下几类：一、蔬菜：1、瓜茄类：瓜茄类的蔬菜，比如经常吃到的黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒，这些瓜茄类的蔬菜当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，其中本身含有的能量也会比较低；2、菌藻类：菌藻类的蔬菜，比如银耳、木耳，这些菌藻类的蔬菜当中往往也含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感；3、叶菜：蔬菜当中的叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这些叶菜本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。二、粗粮：一些谷类当中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、玉米，这些谷物当中的粗粮本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。

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