清理肠道宿便最好的方法

　　清理肠道宿便最好的方法，其实是要保证大便通畅，最好养成定时排便的习惯，是对于肠道比较好的一种情况。如何清除肠道宿便，具体如下：

　　第一、尽量在饮食和生活方式上加以调整和改善，饮食上要注意避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，最好吃易消化的食物，多吃富含膳食纤维，像芹菜等，多吃新鲜蔬菜、水果。要适当多饮水，保持体内水分足够，大便不会特别干燥。

　　第二、要坚持适度的体育锻炼，持之以恒的体育锻炼，其实可以帮助增强胃肠道蠕动，也增强腹肌，可以加快排出粪便。

　　第三、如果大便实在比较干燥，可以考虑药物方法，比如渗透性泻剂，可以把更多水分拉向肠腔，让大便变得松软，从而促进宿便排出，这一类药物常用的像乳果糖、聚乙二醇电解质散等等。

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