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糙米的升糖指数是多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 12:54

糙米的升糖指数是56。

糙米的升糖指数是56，属于中升糖指数食物，非常适合高血脂、高血糖、高血压的人群食用。而且糙米中丰富的纤维质可以帮助维持血糖的稳定，延缓餐后血糖上升，让身体代谢更健康。

糙米对于正在管理体重或是饮食控制的人有一定好处，糙米含有的大量膳食纤维，可以增加饱足感，减少热量摄取，可以起到一定的减肥作用。糙米中的纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，进而改善便秘的问题，适合饮食长期不均衡的人吃，来维持消化道的健康。糙米是中生糖指数的食物，可以帮助维持血糖的稳定，延缓餐后血糖上升，让身体代谢更健康。

糙米中丰富的维生素B群于微量元素，是身体维持正常新陈代谢的必需物质。糙米提供了最好的天然营养来源，可以帮助促进身体的新陈代谢，排除体内废物和多余的热量。