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爱吃苹果的要注意，这2个时间最好别吃！影响健康，早知道早留心

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 13:27

您好，我是小朋！每天为你分享美食菜谱，做菜技巧！

俗话说，一天一苹果，医生远离我！

苹果，口味甜爽，酸甜可口，营养丰富，是人们都很喜爱食用的水果。

苹果，被称为“世界水果之冠”，含有丰富的矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，容易被人体所吸收。

它还含有多酚类抗氧化物质以及果胶，能降低血脂，血压，保护心血管健康，可以预防多种慢性疾病。

由此可见，苹果不论是营养，还是养生保健功效，有多么的强大。

苹果虽然很棒，但是对于什么时间食用也有说法。

有的人说，早晨吃苹果的效果最好，有的说晚上吃最好。

还有一个说法是，苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。反正是各有各的说法，并不统一。

那么究竟什么时间不能吃苹果，什么时候吃苹果最好呢？

下面我就详细的给你科普一下，早知道，早留心。

1 早起之后，空腹不要吃苹果！

可能很多人都知道，不要空腹吃香蕉，对胃不好。其实，苹果也是如此，甚至比吃香蕉更不健康。

因为苹果属于酸性水果，果酸含量很高。早上，人的胃里面空空如也。经过一夜的分泌，胃酸非常多。

这个时候如果吃苹果，就相当于给胃加酸，会损伤胃黏膜。胃酸如果过多，甚至会导致人晕厥。

所以，早上起床以后，在还没吃早餐空腹时，是不能吃苹果的。

2 晚上最好不要吃苹果

晚上吃苹果，容易导致出现肠胃问题。特别是睡前吃更不好。苹果纤维含量很高，对肠胃功能差的人来说，有损健康。

另外，有很多人不吃晚餐，喜欢拿苹果来充饥，这样是不对的，你只会越吃越饿。

因为苹果中富含水分，膳食纤维，在促进胃肠蠕动的同时，也会促使胃内的食物尽早排空。

所以，不建议你晚上吃水果，特别是苹果，更不宜多吃。

3 苹果适合中午吃

据研究表明，吃苹果最好的时间是在中午，特别是在午饭前半小时，或者饭后两小时为最佳。

这是由于苹果一般都是生吃，在午饭前后吃，可保护体内的免疫系统，不受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

如果刚吃完饭没多久吃苹果的话，苹果中的鞣酸和蛋白质结合，生成不易消化的鞣酸蛋白质，会使肠胃发胀，不健康。

亲，你都是什么时间吃苹果的？

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