上一篇《月瘦10斤，对我们来说太简单了（真人案例）》我们有提到过：“坚持+节制”，最终让自己从微胖的小胖妞变成一个土肥圆的大胖妞，相信这不是减肥人士想要的结果，明明自己这么努力，为啥别人就可以瘦那么多，自己不但没有成果，而且又加了一身肉，真的心里很崩溃，这个原因很简单：没有找到对的方式，所以很容易把自己瞎折腾成易胖体质了。
这里在分享几位不同年龄和职业的学员真人案例：
1、宝妈+工作族--李老师说：
我是一个来自江苏的在职宝妈，亲爱的宝5岁了。曾经生娃前，也是一枚美少女（害羞脸）。怀孕前体重93斤，结果生娃的时候体重已经蹭蹭蹭长到了143斤，整整胖了50斤。
生完娃的第一年错过了最佳的减肥时间，其实就是懒在作祟，心里安慰自己孩子还小要母乳。再然后就陷入了无限循环的减肥、复胖、再减、放弃、再减......恶性循环。
2014年12月刚生完，130斤；后来正常饮食后，就一直保持在119斤左右。然后先是健身减肥瘦到113斤，但是那段时间真的好苦，三伏天在健身房挥汗如雨，最终的结果肯定是坚持不下去。
后来楼下姐姐拔罐减肥成功，我就迫不及待跟风去了，真的瘦了，也不是特别难熬，每天中午可以吃超多肉，晚上吃超多蔬菜，瘦到了101斤，效果杠杠的。但是，唉，又是但是，那段时间有的时候到了中午有点饿时，就有低血糖的反应，手抖抖抖，那个时候还不懂怎么回事，现在知道是因为没有吃碳水。
2017年5月份瘦到101斤，但是7月份身体不舒服，躺床上稍微多吃了点就一下子胖到了110斤！！然后又开始了破罐子破摔，经常的夜宵。
进饿大的时候，又到了一个巅峰121.8斤。其实知道饿大很早，那时候在某＋和饿大徘徊，正好那段时间某＋打折就报了课程，结果每顿食物各种称称称，我又坚持了大半个月放弃了，并且真的没太大效果！后来又在饿大先报了1个学期，体重从121.8斤轻松瘦到了111.6，28天瘦了10.2斤，但是我的目标是三个月。 上图为证！
腰围当时写错了应该是86
体重对比照
围度对比照
很多人都会觉得每天吃都要控制，都要另做，太麻烦。
其实我每天吃的很开心，而且坚持28口，真的不饿。
早上我婆婆给我烧的杂粮粥＋一个蔬菜炒蛋，中午基本都是食堂的菜过过水＋不饿慢碳棒，晚上家里的蔬菜抄抄水凉拌拌＋鸡排或者牛肉或者虾仁等等再＋不饿慢碳棒。
部分饮食图
睡眠也是多灾多难，本来家里有一个小米的手环，结果报了名找出来发现坏了，再上网买了个乐心，去了趟健身房又丢了。所以睡眠全靠自觉。每天和娃睡，中间总归也会醒个一两次。但是每天运动＋泡脚，真的睡得还挺沉的。
说起运动，总感觉这个月很轻松的度过了，好像没有太累。一三五是静泡，二四静跑。校长说，不要直男自己的身体。所以虽然说静跑5km，有时候实在跑不动，就快快快走。一个月真的匆匆就过了。
一个月的时间瘦了 10.2斤 ，这期间特别感谢乐乐学姐的帮助，每次有问题，乐乐学姐迅速地给我解决。也感谢校长，发明了这么一个健康又能稳扎稳打瘦瘦瘦的好方法。不多说了，反正也还有两个学期呢，继续加油！
2、工作族--敏敏谢说：
我来自湖北武汉，平时因为工作忙且压力大，常常熬夜，很累的时候特别喜欢吃甜的，吃饭也没有规律，日积月累开始变胖，165的身高竟然在短短一年不到的时间长到70kg。
后来慢慢了解了不饿减肥法，抱着试试的态度我报名了，在不饿蕾蕾学姐的监督指导下，我开始系统的生活和工作，说到这里真的要好好谢谢她，我常常因为很忙，忘记了打卡什么的，群里消息也常常无法看到，都是蕾蕾学姐私下关心我，❤️你么么哒。
校长也常常私下发语音了解我们的情况，支持我们。整个减肥的过程，我最大的感受是开始重新沉下心来看待工作和生活，不会因为吃多吃少焦虑不安，不可以节食，而是规律的生活。
尤其是我以前吃饭很快。在饿大的减肥过程中，我慢慢学会慢节奏的生活，体会食物本身的味道，运动的时候也不再听歌，而是会静静地感受跑步本身带来的一种畅快感。
好的生活习惯的养成非常的重要，这个比单纯的数字的变化要有意义的事。这是我最想感谢你们的。希望以后的学妹也可以通过减肥获得愉快的心情，收获不一样的生活体验。
初始体重：72.9 腰围92
第一周体重：70.6kg 腰围90cm
第二周体重：69.9kg 腰围88cm
第三周体重：69kg 腰围88cm（脚崴了）
第四周体重：67.2kg
体重共减11.4斤，腰围共减4cm
3、学生党--有点晕君说：
我是来自北京的有点晕君。作为一个大基数胖妹子，五年来我顿顿狂吃海塞，可乐雪碧陪炸鸡，十分钟解决早中晚餐，熬夜看剧直到凌晨，能躺着绝不运动，胖了就节食又再次复胖，最终体重到达了87.5的巅峰水平。
当我自暴自弃的时候，隔壁寝的鱼头用她的转变开启了我饿大的旅程。最开始我是有些不太相信饿大的，但一试一试的心态报了一个学期，早中晚餐28口，荤素与慢碳的搭配，配合着运动，开开心心的一个学期瘦了14.4斤。
体重对比照
围度对比照
最重要的不是瘦了14斤，而是让我懂得了每顿饭如何搭配，喜欢上了蔬菜，也爱上了运动。
运动截图
我是超大基数，在第一个学期，我的运动用快走或散步来代替跑步，超大基数如果一开始就跑步，体重大容易对膝盖和脚踝造成负担，导致不可逆的膝关节受损，这学期我只散步，照样让我瘦掉了14.4斤。这期间睡眠也起到了很大的作用，身体得到恢复，才能有更好的减脂效果。
睡眠截图
这一个学期我也暴食过，也放纵过，可鱼头一直在我身边，每天都很认真的批改作业，分析我减肥路上的问题…对我来说饿大改变了我许多，当然我现在依旧还有很多问题，但我相信在饿大我一定会越来越好哒。
4、宝妈+工作族--小易说：
看看日历，今天是进入饿大第36天了，最初进饿大的初衷是减肥，但是到现在于我来说是改变了一种生活方式。
回首这39年，人生已过半。从青春期开始，我就属于丰满体型的那种人，一直维持在165CM 57~60K之间。减肥这种事，在7年前生完娃的那会儿干过，其它的时侯基本绝缘。
近两年被各种琐事以及各作伪养生给坑了：如不科学的吃素，过午不食还有人到中年的各种不顺等等，导致身体、脾气和自控力越来越不好。
一边告诉自已要注意饮食，一边吃饭喜欢吃重口味的、咸的、辣的；每次想运动，却懒得动；晚上11点不睡觉，明知刷手机毫无意义，却还是继续刷着。早上明知要迟到了，可就是不想起床，上班又没精神……
最终各种失控到极端，包括饮食、睡眠、情绪，感觉自已的大脑不能支配自已的身体。
在3月的某天，当衣绷紧身体时候，看着体脂秤上显示的体重数66.8kg，内脏脂肪8，我彻底惊呆了，这基本是人生最高体重了（除了当年怀孕），心里一万只草泥马奔腾而过，一定是秤的问题！一个星期后，看着每天的体重数，我不得不沮丧的接受这个事实。
看着胖胖浮肿的脸，自己都不喜欢自己了。这个念头一冒出来，让我崩溃。我，一个曾经自认为阳光、美好的女性，怎么就沦落到了自己都嫌弃自己的地步呢？
很幸运在这个时候看到了饿大，进入饿大后。按照食谱和运动计划进行，感觉一切都慢了下来。以前每天都会花很多时间考虑吃什么，周未更是会花大量的时间在做饭和吃饭上。感觉时间总是不够用。
现在饮食简单下来，有更多的时间静下来，感受自己的内心，不再象以前那样毛燥，更多的是专注的把简单的日常生活的小事做好：
1、三餐：吃饭时侯，扣上电脑，手机放到一边，收起耳机，一个人静静的细嚼慢咽的吃一个午餐。
2、运动：运动的时侯不再看电影和听音乐，不再一味的强近自已去追求速度，感受着汗水从毛孔里流出来那种通透的感觉，让心和身体一起来场净化。
3、睡眠：晚上到了22点就睡觉，早上居然到5:40就自然醒了，不再依靠要定多个闹钟才能起床。
所有的这一切都在不知不觉中慢慢的朝着好的方向进行着，体重也在下降中，一期结束时，体重从入学的66.8kg减到了61.7kg，减了10.2斤，基本到了之前的体重。
我相信这会是我新的开始，新的自己和新的生活态度，用这种态度用心去对待日后的每一天和自己，让自己越来越年轻化，由内而外的那种。
不饿大学减脂班开始报名啦！
6 月 18 日开 班
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不饿大学学妹论文
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