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爱吃苹果的“注意”了，医生建议：避开这3个时间点吃，来看看吧

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 13:31

导语：在一年四季里，苹果是最为常见且销量很高的一种水果。出现这种情况的原因是苹果本身优质的条件，它能够长时间的储存不会轻易腐烂，运输便利，而且富含大量的营养。每天食用一个苹果，摄入我们身体所需的维生素，还可以帮助肠道蠕动，促进肠道排除垃圾，增强身体健康。可见“一天一苹果，医生疾病远离我”，这句民间俗语的出现并不是空巢来风。即使苹果对我们非常有益，但是食用苹果是有黄金时间段的，最好不要随心所欲。例如下面提到的这三个时间点，大家最好不要食用苹果，对我们的身体而言有害无益，希望大家在看完之后，一定要记得告诉家人和身边朋友，因为这几点十分的重要。

第一个时间段：空腹时不能吃苹果

一日之计在于晨，很多人都喜欢将富含维生素的水果放在早上来食用。早上的苹果有着金苹果的称号，但是在吃早餐时不能最先食用苹果，可以在吃苹果之前先吃一些其他的食物，因为苹果本身就富含大量的果酸，空腹吃苹果会引发我们胃里面的胃酸过多分泌，从而刺激胃黏膜，会出现胃胀、反酸、胃痛等症状。特别是患有胃溃疡、脾胃虚寒、慢性胃炎等一系列胃病的朋友，千万要注意不要在早晨的时候空腹食用苹果。

第二个时间段：吃饱饭后不能吃苹果

刚刚吃完饭且吃的很多，饱腹感很强时，千万不可以吃苹果。因为在这个时候吃苹果，会让我们肠胃有更多的负担，胃里面装太多食物增加胃的负荷，影响消化系统，身体也会出现明显不适。如果是肠胃比较敏感脆弱的朋友，还会导致腹泻。而且苹果本身含有大量的果糖，平时吃完饭后我们自身的血糖本来就会升高许多，这个时候再吃一个苹果，会让血糖变得更高，不利于身心的健康。最适合吃苹果的时间段其实是在饭前饭后的半个小时内，苹果里面含有丰富的果酸，适当的果酸可以促进我们的肠胃蠕动，有助于消化。

在一日三餐中，最推荐大家食用苹果的时间是在早上饭中和饭后食用。早晨我们的消化能力是最好的时候，肠胃也能更好的吸收食物里的营养物质，在晚上的时候消化功能会发生减弱，导致肠胃吸收营养的功能相对的减弱，所以“早上金苹果，晚上毒苹果”这句俗语也是有根据的，所以大家在食用苹果的时候，最好将时间放在早上。

第三个时间段：吃完海鲜之后不能马上吃苹果

海鲜基本上都是高钙高蛋白的食物，但是苹果中含有鞣酸，当蛋白质和鞣酸相遇时，会产生化学变化，蛋白质就会变性凝固沉淀，从而有利于消化，利于消化也就说明会造成拉肚子。鞣酸和钙相遇还会产生结石，因此在吃完海鲜之后不能马上就吃苹果，可以等两个小时之后，待肚子里的海鲜被消化一些了再吃苹果，这才是最有益于我们身体健康的。

平时喜欢吃苹果的“注意”了，千万要避开这三个时间点食用，对身体有害无益，可惜很多人不清楚！之后还会更新菜谱和做菜小技巧分享给大家，感谢大家的阅读，如果你觉得文章内容对你有所帮助，不妨点一个赞，留一个关注。

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