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带你揭秘，喝咖啡对健康的影响

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 15:34

带你揭秘，喝咖啡对健康的影响
为什么有的人嗜咖啡如命，喝杯咖啡一天就跟打了鸡血似的？
如果我问你为什么喝咖啡？是不是绝大多数人会回答：我就是为了提神，不喝就犯困呐！确实不少人之所以将咖啡定义为刚需，就是为了日常上班能提提神，否则精力很难支撑一天高强度的工作。然而随着人们对于食品安全意识的逐渐提高，咖啡对于身体健康所带来的影响，也成为大家关注的要点。
但可以确定的是，适度饮用咖啡可以成为健康均衡饮食的一部分，并可能提供广泛的健康益处。
1. 适量喝咖啡利大于弊。成年人每天的咖啡因摄入控制在400mg以内。
即每天喝3-5杯，一杯约237 ml。
2. 尽量早上或午餐后喝。咖啡代谢时间约2-6小时，太晚喝影响睡眠。
3.孕妇、肠胃病患者要少喝，每天不超过200mg。
4.女性经期也可以喝咖啡，只要没有出现明显不适。
5. 少喝加了糖、奶精、植脂末的“咖啡饮品”，这些添加剂会抵消咖啡的健康功效。