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6个手臂动作燃脂操，简单方便，紧致手臂赘肉，消灭拜拜肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 17:44

夏季女生最烦恼的莫过于手臂上的赘肉，肚子上的肉还能用衣服遮住，但手臂上的肉想要遮住就很热了。

手臂上的赘肉平时我们很少会锻炼到的，所以脂肪自然而然就是储存在手臂上而且很难减掉。

试想一下，大热天走在大街上，望着那些穿着背心的瘦女孩，看到自己胖胖的手臂，那个心真伤啊~

现在很多人都是坐着工作，很少去做体力活，所以手臂上的肉是基本没有动的。

那么如何去掉手臂上的拜拜肉，也是广大办公室人员想要减掉手臂肉的难题？手臂上的肉和腰背上的肉厚一寸，人就老十岁，真的没有说错。

小编介绍这6个手臂减脂动作，消灭拜拜肉，让你在夏天也能穿上背心和吊带裙，美美地度过这个夏季。

每天15分钟的手臂训练，一个月后瘦成天鹅臂。

这六个动作每天2组，1分钟/组。每天坚持手臂训练，手臂瘦下来，你不仅年轻了十岁，而且看起来好像只有90斤而已哦。

1、屈臂撑

一张桌子或者一张凳子就可以作为你的训练工具，可以有效的锻炼到后手臂上的肉。

2、手臂弯曲举哑铃

一对哑铃可以助你有效去掉手臂上的小赘肉哦。

3、侧平举

这个动作能够有效地锻炼手臂上方的肌肉。

4、跪式俯卧撑

5、手臂拉伸

6、变式支撑

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