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多做运动合理饮食有助于远离亚健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 19:20

多做运动合理饮食有助于远离亚健康

110广州网时间:2011-12-11 08:30:00

　　多做运动合理饮食有助于远离亚健康　　针对目前职业女性面临的亚健康问题，成都市国民体质监测中心有关负责人提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。

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　　针对目前职业性面临的亚健康问题，成都市国民体质监测中心有关负责人提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。　　成都市国民体质监测中心负责人吴国雄说，首先要保持有规律的运动，女性只要没有，每周都应该保持４次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在１１０次―１２０次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫“运动”，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。

　　其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭非常重要，素菜摄入量应保持在４０％左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。