水中减肥舞蹈—健康减肥方法本文共计558个字

青岛育儿网为大家解答水中减肥舞蹈—健康减肥方法问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：如果父母和老师对“好孩子”身上存在的问题宽容过多，会使他们的弱点变成隐患，甚至是“定时炸弹”。无批评教育是伪教育。

The Beginning

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　　减肥舞蹈的训练场地不仅仅只是在陆地上进行，减肥舞蹈照样也能在水中进行!水中减肥舞蹈所达到的减肥效果要比一般的减肥舞蹈好很多!这也是一种很好的健康减肥方法!在水中运动，借助水的阻力，能更好的燃烧脂肪!

水中减肥舞蹈—健康减肥方法

　　1、选择池水不超过胸部的位置，手掌腰的两侧，做水中伸屈运动。脚趾紧贴池底，做伸、屈膝盖的动作，使肩膀潜入水中，做时需注意别让身体往上浮。

　　2、双手继续撑着腰的两侧，单脚踢水，左右交互踢，尽量将脚抬高。

　　3、双手上下拍打水面，同时奋力在水中跳跃。刚开始时会因水的阻力而使身体难以伸展，必须时常进行，使得身体慢慢适应。

　　4、以10米为范围，在水中左右开会横步走动。这种运动较不易疲劳，而且可消耗不少热量。

　　5、双手抓住池边，然后将双脚左右交互网后踢，背部要保持挺直，臀部至脚尖不可以弯曲。

　　6、双手抓着池边，然后先将左脚作重心坐低，右脚往后拉直，整个动作如同陆上舒展拉根的动作一样。做动作时背部、膝盖内侧及腿应尽量伸直，左右腿交互重复次动作。

　　7、脚尖离地，使身体浮于水中，然后以脚尖站立，待身体可以平衡时，以脚尖步行

　　水中有氧减肥舞蹈是一项锻炼背部肌肉线条最好的运动瘦身。而且不会游泳的女生也都能参与其中，每此维持45分钟的水中有氧舞蹈运动就能轻松消耗300千卡路里的热量

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THE END

人生如落叶，顺应自然，随遇而安，

一切均需随时，随地，随便，更需随缘。

不为外界的干扰而自寻烦恼，不为外力的侵蚀而自弃，

应像落叶一样，用自己的一生闪现出四季不同的色彩。

林肯說："一個成大事的人，不能處處計較別人，消耗自己的時間去和別人爭論，無謂的爭論，對自己性情上不但有所損害，而且會失去自己的自製力。只要有可能就對人謙讓一點，與其跟一只狗爭路走，不如讓狗先走一步。如果被狗咬了一口，你即使把這只狗打死，也不能治好你的傷口。"

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