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乳清蛋白粉一天吃多少合适

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 00:47

乳清蛋白粉一天通常情况下在10克到20克左右最为合适，一般是相当于一勺到两勺左右的量，也可以根据自身体质适量的增加。

乳清蛋白粉属于一种营养保健品，可以增强体质，但是需要合理的摄入，正常情况下人体一天摄入的蛋白粉应该在10克到20克左右，可根据自身情况适量来吃，如果是儿童每天的摄入量应该在10克左右，成年人或老年人应该适量的增加，可保持在20克，乳清蛋白粉，主要是从乳制品中提炼出来，超过规定的摄入量也不会对人体产生伤害，也可以适量的增加到30克左右，尽量不要超过30克。

乳清蛋白粉能够补充体内所需要的乳清蛋白，增加肌肉力量，而且也能够提升体内免疫物质的原料，增强自身的免疫能力，适合术后和免疫低下的患者。乳清蛋白粉也能够调节体内代谢，体内的酶和辅酶需要蛋白质的参与，通过服用乳清蛋白粉能够增加酶的活性，增强体内代谢。