减肥可以局部锻炼吗

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减肥通常可以局部锻炼。减肥主要是通过控制饮食或者是增加体育锻炼的方式进行改善，但是很多人的身体都会出现大腿肥胖或者是臀部、腹部肥胖的现象，但是在出现这种状况的时候，经常可以通过局部运动的方式进行减肥。

　　在生完宝宝之后，我的腹部赘肉比较多平时我会通过做仰卧起坐的方式进行改善，仰卧起坐需要平躺在床上双腿弯曲，脚后跟距离臀部35公分，双手交叉放在后脑勺的部位，使用腹部用力向上抬起，让额头与膝盖相贴近再慢慢躺下去。

　　腿部比较肥胖我会通过做剪刀腿的方式进行改善，需要平躺在床上，双腿笔直的向上抬起，双脚分开与肩同宽，将左脚放在右脚的上面，坚持10秒钟再换右脚放在左脚的上面，每天坚持做5组，每组30个，有助于达到很好的瘦腿效果。

　　有时在腰部出现肥胖的时候，我还会通过转呼啦圈的方式进行改善，转呼啦圈需要将呼啦圈放在腰部的位置，左手放在左前方，右手放在右后方，按照逆时针的方向旋转，每次在转呼啦圈的时候，我都会左边转10分钟换右边转10分钟。

　　在平时保持自己的苗条身材，起码再找到一份自己喜欢工作的时候，不会因为体型而被拒绝，这样也可以在我们寻找工作的时候增加印象分，女人拥有一副苗条的身材是一个女人最值得骄傲的资本。图片来源于网络，如有侵权请联系删除！

2021-09-17

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