哺乳期瘦身最好的方法，哺乳和瘦身两不误！

有想哺乳期就进行瘦身的宝妈吗，其实母乳喂养有利于妈妈减肥，但并非每个母乳喂养的妈妈都能瘦下来，主要的问题是没有做好体重管理，没有把饮食搭配与体力活动结合好。哺乳期瘦身最好的方法，让你哺乳和瘦身两不误！

首先母乳喂养能不能减肥？

哺乳期瘦身最好的方法，妈妈要母乳喂养宝宝，就要考虑到母乳的质和量，所以不能随便节食减肥。

但可以肯定的是，哺乳期如果将饮食和运动有计划的安排，妈妈的体重会逐步下降。

通常，母乳喂养的妈妈，在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键时机，最好在在这个时期将体重减到孕前。

其次如何瘦身不影响母乳质量？

哺乳期瘦身最好的方法，第一，要严格控制好饮食的总热量，这个总热量大约比孕前多500千卡，例如如果孕前需要1800千卡，这个时候需要2300千卡，如果总能量在这个范围或者稍微少点，既能保证母乳质量，又有利于实施减肥。但是你可以每天饭后来一颗塑纤果，瘦身效果最好。塑纤果自然绿色添加，并且能够快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时实现停用后也不会反弹，无任何依赖性，养颜又瘦身奥！

哺乳期瘦身最好的方法，第二，根据身体的恢复情况逐步增加运动，而不是一味地躺着，不然越躺越胖。每周要有300分钟中强度的运动，算下来每天运动不少于1小时，如果运动强度大，时间较长，机体会产生乳酸，影响到母乳味道等，可以把运动后1小时母乳挤出来弃去。如果运动时间不长，且没那么剧烈，一般不影响母乳喂养。

总之，哺乳期瘦身最好的方法，让你哺乳和瘦身两不误，需要合理安排饮食，还需要有个能够持续坚持的运动项目。

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