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产后怎么减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 01:55

导读： 女性生产后，最苦恼的事情有哪些？体态臃肿，身材走样一定是能排到前三名的！那么，怎么能恢复怀孕前的火辣身材呢？不必烦恼，抓住产后第一时间（即产后12个月内）来减肥，变身辣妈是大有可能的。

产后减肥，最好是在分娩之后12个月内完成，且要评估自己的身体情况，采用合理运动、科学饮食、结合使用产后收腹带、骨盆矫正带、中医疗法等物理方法进行最佳。

产后多久可以减肥

产后减肥并非越早越好，根据身体复原情况酌情开始和加大强度才是科学的。

第一，月子期间是不可以减肥的，分娩后身体还比较虚弱，需要一定的营养促进身体恢复；

第二，产后42天可以根据医院复查结果循序渐进的开始减肥；

第三，产后4个月，多数女性开始上班，宝宝也可以适当增加辅食了，这个时候减肥强度可以加大；

第四，产后6个月是减肥的黄金期，这个阶段产妇身体复原，宝宝的食量也变大，这些都有助于进行减肥，恢复孕前身材。

产后减肥的注意事项

产后减肥不能盲目进行，应该先评估自己的身体特质。中医认为，肥胖是胃强脾弱、脾运失调、气虚湿滞以及冲任失调、带脉不通等因素导致代谢紊乱，水湿痰湿膏脂积聚，形成肥胖。

1、胃强型：孕、哺乳期胃口好，易饿且食量大；

2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻；

3、肝、肾两虚型：生理功能退化，影响脂肪代谢速度；

4、混合型：混合以上两种症状，胃口好且易便秘或腹泻。

综上，产后减肥首先要了解自己的体质，可以在健康体检后，确定适合自己的健康安全的减肥方式。

产后怎么减肥

产后减肥，除了采用运动、食疗、使用塑型工具，坚持母乳喂养外，中医减肥法是目前最绿色安全的方式。中医减肥的基本原理是平衡阴阳，调理脏腑、运行气血、疏通经络，基本方法有针灸减肥，砭石减肥和按摩法减肥，其效果明显、无副作用，深受广大减肥爱好者的青睐。

针灸减肥

针灸减肥主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的肥胖者效果较好，针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

磁石经络法

通过磁石在神阙穴（肚脐）的工作，激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂类物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象。

按摩减肥法

按摩减肥法，通过按摩穴位和经络，减少胃部、腹部的赘肉，让机体代谢达到一个新的“调节点”，体重稳定在一个新的水平。

总之，减肥需谨慎，产后减肥更应慎之又慎，在保证身体健康的情况下实现瘦身的方法，是产后减肥的不二之选。

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