产后怎么恢复肚子

产后恢复肚子可通过饮食调整、科学运动和腹直肌分离治疗等方法改善。

1.饮食调整：产后要注意调整好饮食结构，多吃富含蛋白质和维生素、膳食纤维的食物，保证能够满足宝宝生长发育对营养素的需求。同时，要避免吃高脂肪、高热量食物的摄入。

2.科学运动：产后要尽早下床活动，但不能进行剧烈运动。产后3个月后可以进行科学的体育锻炼，比如慢跑、快走或者练习瑜伽、做俯卧撑等，来促进肚子恢复。

3.腹直肌分离治疗：在产后一定要去产后盆底康复中心，观察腹部是否有腹直肌分离。如果有腹直分离宽度小于3指者，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常。若分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复者应行手术治疗。

产后肚子长期恢复不了，建议及时去正规医院检查，并根据自身病因进行治疗。

相关知识

产后肚子怎么恢复
【产后恢复】产后如何瘦肚子
究竟产后肚子大原因在哪?产后怎么恢复身材
【产后如何瘦肚子】产后如何恢复身材
产后恢复肚子的方法
肚子抽脂怎么恢复
【图片】关于产后肚子大怎么恢复？产后瘦肚子最佳时间千万别错过【快乐妈妈吧】
【产后恢复】产后如何恢复身材，产后子宫恢复，产后修复
产后如何有效恢复肚子？
怎样产后恢复

网址: 产后怎么恢复肚子 https://www.trfsz.com/newsview635637.html