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减肥期间的饮食安排

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 20:35

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗，糖尿病的营养治疗，儿童营养不良治...

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一般情况下减肥的患者饮食上要吃易消化的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，要控制热量和脂肪的摄入量，尽量做到低进糖低脂低盐饮食。患者应该在减肥期间制定适当的饮食计划和锻炼计划。减肥期间早餐可以多吃一些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、豆类等。而午餐可以选择面条、藜麦、荞麦等粗纤维食物，既有助于消化，又能增加饱腹感，同时要多补充维生素和膳食纤维。晚饭摄入低热量食物，患者可以吃鱼、海鲜等。但也要控制食量和用餐时间，七点后就不要进食了，吃到七分饱即可。再配合适当的有氧运动和体育锻炼，可以达到更好的减肥效果。