夏天吃凉面凉皮，耽误减肥咩？
咱们先来看看凉面和凉皮的热量营养比对：
1：热量不高
每100g凉皮的热量是117大卡，每100g凉面的热量是167大卡。耿直地说，热量并不高。
2：营养含量
凉皮中83.5%都是碳水化合物，凉面中79.4%是碳水化合物。简单地说：营养成分十分单一。
3：升糖指数
凉皮和凉面主要是大米和面粉做出来的精致主食，所以升糖指数都较高！
怎么吃才减肥？
1：减半当主食吃
凉皮凉面的热量不比米饭高，苦夏的时候拿来当主食吃是绝对没有问题哒~但是建议少放调味料，少放辣椒油哦，因为辣椒油也是脂肪啊~
但是一整份凉面和凉皮往往相当于一顿正餐的热量，所以减半的分量更适合减肥er（男性请忽略这一点）。
2：搭配菜和肉一起吃
凉面凉皮的营养成分很单一，缺少减肥所必须的蛋白质和膳食纤维，所以一定要通过其他菜补全，才能帮助你减肥！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
