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世界心脏日！中国心血管病患者达3.3亿还在伤害你的心脏吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 05:13

在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”，他的危害无年龄、身份、地域之分。

近几年来，猝死事件频频出现在人们眼前，猝死者年龄也越来越小，让人大为可惜。

以往心血管疾病似乎是老年病，也是在老人身上发现的多，如今越来越多的年轻人因为工作压力，学习压力，还有平时不良的生活习惯罹患心血管疾病的风险也在增高。

研究显示，心血管病已经是城乡居民死亡的第一原因。之前《柳叶刀》上发表的一篇论文也得到同样结论，从1990年到2017年，中国人死亡率最高的原因是卒中，之后是缺血性心脏病，第3是肺癌。

高血压、血脂异常、糖尿病，以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的且可以改变的危险因素。

如何在平时生活中预防心血管疾病呢？

1、18岁及以上成人定期自我监测血压，关注血压变化，控制高血压危险因素。

2、禁止熬夜。熬夜已经成了目前很多人常做的事情，有些因为工作，有些因为娱乐，熬夜对于身体的影响是巨大的，按时睡觉让身体得到修复，心脏有足够的休息时间才能保持健康。

3、要戒烟戒酒。烟酒不仅伤害肺部和心脏，也伤害心脏，长时间吸烟喝酒会导致血管中沉积物增加，血液变浓稠，时间一长心脏血液供应不足而缺氧缺血，也就会引发心脏疾病。

4、多吃粗粮。目前各种高脂肪、高热量食物的摄取让人的身体逐渐出现问题，粗粮所含的膳食纤维能清除血液中胆固醇，让血液变干净，起到保护血管的作用，也让心脏血液供应足够而正常。

世界心脏日！中国心血管病患者达3.3亿 还在伤害你的心脏吗？