5 个理由告诉你：为什么运动后要按摩放松？

不少人在运动后指导要补充富含蛋白质的营养食品来帮助身体快速恢复，但其实运动后的按摩对恢复体能一样重要。许多研究发现：运动后按摩有助于减少肌肉发炎，预防身体伤痛。

以下5个理由能让你更多地了解运动后按摩对身体带来的好处：

加速肌肉恢复

如果你正在进行马拉松比赛的训练，或是经常长距离跑步，或是有规律健身习惯，通过按摩就能加速肌肉恢复。按摩是缓解运动疼痛的好办法，可以帮助训练后的肌肉生长愈合，为下次运动做好准备。

尽管只是运动后享受10分钟按摩，就可以促进肌肉恢复，减少肌肉发炎的几率。按摩是一种能在运动过程中恢复身体、减少疼痛的有效方法之一。

排出体内废物

按摩最主要的好处是可以让人自然而然地将身体里堆积的废旧物排出，因为按摩可以促进血液循环和新陈代谢，血液会将肌肉和内脏中的废物代谢掉，帮助人体排出废物。

提高身体灵活性

很多人都会在跑完或运动后感觉到肌肉非常紧绷，这是因为肌肉在运动过程中受到压力而变得紧张。除了做运动后的必要拉伸动作以外，按摩会在紧绷部位上施加适当的压力，帮助放松紧绷的关节和肌肉，提高人体的灵活性。跑完马拉松后，按摩腿部可以放松肌肉，从而提高运动耐力。

促进血液循环

做一次快速的脚底按摩大有益处，比如可以加快全身的血液循环。脚底连接着许许多多的神经，针对重要反射穴位进行按摩，就仿佛做一次全身按摩，长期坚持对健康会有很大帮助。

按摩产生的压力会促使更多的血液通过身体堵塞的部位，让新鲜血液流入，从而改善全身的血液循环。健康的血液循环可以确保肌肉和体内组织有效地吸收到营养和氧气，这也是为什么强烈建议在运动后做一个按摩来快速恢复体力的原因。当体内血液循环得到改善后，也将有助于长期降低血压升高的几率。

更好的睡眠品质

好的睡眠能带给人许多好处，拥有优质的睡眠不仅能恢复大脑功能，让人一整天精神奕奕，还能分泌更多的生长激素，刺激蛋白质合成，帮助肌肉恢复。

如果运动后肾上腺素激增，或是疼痛让人无法入睡，也许按摩会有所帮助。睡前按摩可以让人得到放松，改善睡眠品质，醒来时就不会感觉那么疲倦，还能充满精神地迎接第二天的工作和生活。

——资料来源：Healthline

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