运动与按摩结合,消除腰腹赘肉

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运动与按摩结合，消除腰腹赘肉

一、想局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动：

腰部：

1·屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。

2·上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

腹部：

1.身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。

2.一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3—4口气才完全将双腿放下，反复做7—8分钟。

二、指压按摩

想腰部有美丽的曲线，采用传统的穴位指压，再配合运动就可以事半功倍！

腰部：

1.首先找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。

2.双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部。边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”，这有助腰部的肌肉更结实和收紧。

腹部：

“水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方；“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。

三、粗盐按摩

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