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大笑1分钟相当于运动45分钟！笑的好处，你全都知道吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 06:02

在日常生活中，人们最经常见到的表情，毫无疑问是微笑，这是一种表现人们开心的表情。俗话说，“笑一笑，十年少”，下面就让我们一起来看看常笑有何保健作用吧！

一、促进血液循环，增强代谢能力

根据试验观察，在看喜剧影片的时候，二十个人中就有十九个人的动脉血流增加。

因为大笑可以让心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，因此，当捧腹大笑时，连接四肢的肌肉也跟着一起运动，在外部吸氧、内部血流加速循环的协调运作中，能促进全身新陈代谢，提高机体抵抗力。

因为充分的血液循环可以让血液中毒素加速消融，体内的乳酸、糖分、脂肪也能更快分解。

同时，顺畅的血液循环还能把养分更好输送到末梢皮肤，排出废物，对改善肤质也有帮助。

二、止痛和降压作用

在笑的时候，一种叫B-内啡肽物质（一种没有副作用的止痛剂，与有药性的吗啡有区别）会从我们大脑的神经细胞释放出来。另外，B-内啡肽物质是一种专门负责传送发生快感与止痛消息的激素；除此之外，B-内啡肽物质会使得体内皮质组织等部分血管壁放松，以达到修复血管、使血压回降的目的。

三、促进肺功能

由于在开怀大笑的时候，嘴巴会张开，肺部扩张，增加肺活量，吸入的大量氧气就会把二氧化碳带出。因此，大笑不仅能使我们呼吸更加顺畅，还能促进肺功能。

四、促进消化

当我们捧腹大笑的时候，会耸动肩膀、摇摆胸膛、震荡横膈膜，然后内脏得到按摩，人在发泄良好情绪的时候，消化液的分泌会增加；另外，欢快的笑声还能促使消化道的活动加快，从而使得食欲大增，对食物的消化与吸收、肠胃功能的增强很好帮助。

五、减肥

有研究人员指出，人在大笑的时候，身体中有八十组肌肉在抽动，大笑一分钟的效果可以等同于运动了四十五分钟。换句话说就是人在大笑的时候消耗的热量比严肃的时候多百分之二十。因此，开心大笑的时候，有助于减肥。

六、舒缓压力

不管是真笑还是假笑，大笑使身心放松的最好的方法。

人在真笑的时候，大脑的快乐中枢就会兴奋；压力太大时，即使是假笑，也会对大脑中与快乐感觉有关的区域产生刺激，从而达到舒缓压力的目的。

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