首页资讯一周喝蔬菜汤轻松瘦12斤，这些秘方助你健康瘦身

一周喝蔬菜汤轻松瘦12斤，这些秘方助你健康瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 07:50

你知道吗？坚持一星期连续喝蔬菜汤，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变得特别好。食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一顿饭可能吃个5碗就令人刮目相看了。统计下来通常一顿摄入约200卡路里左右，加上早、午餐均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围，而按照下面的蔬菜汤食谱，食用一周后则有可能会瘦上12斤！那么这些神奇的蔬菜汤应该怎么做呢？

洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。 新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。 香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。 金针（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。 小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。 海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。 金钉菇80克、香菇（乾）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。 豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。 丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。 牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。 优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。 雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。 莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。 葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。 豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。 大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。 蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。 蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。 笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。 马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

一周喝蔬菜汤轻松瘦12斤，这些秘方助你健康瘦身

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

一周喝蔬菜汤轻松瘦12斤，这些秘方助你健康瘦身

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号