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深度睡眠好不好

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 09:42

深度睡眠50分钟正常吗深度睡眠一般指深度睡眠。通常情况下，深度睡眠50分钟是不正常的。睡眠时间的需求存在个体差异，受到遗传因素、环境因素、生活习惯、饮食习惯等多方面因素的影响。一般情况下深度睡眠一般120分钟左右是正常的。根据睡眠脑电波的变化和机体活动表现，睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。成人进入睡眠后，首先是非快速眼动睡眠，持续80至120分钟后转入快速眼动睡眠，维持20至30分钟后，又转入非快速眼动睡眠，整个睡眠过程中约有4至5次交替。而非快速眼动睡眠可以分为4个时期。如浅睡期，为清醒与睡眠之间的过渡时期，只能维持几分钟，是睡得最浅的一天，很容易被唤醒。如轻睡期，此期大约持续10至20分钟，仍可听到声音，容易被唤醒。如中睡期，大约持续15至30分钟，很难被唤醒。如深睡期，大约持续15至30分钟，极难被唤醒。因此，一般情况下深度睡眠期为120分钟左右是正常的。深度睡眠有助于体力恢复，而且深度睡眠期最好维持在夜间零点到两点之间，这个阶段的深度睡眠对体力和精力的恢复都有好处。想要好的睡眠质量就需要调整作息，尽量做到晚上11点前睡觉。若出现失眠的情况，需要及时就医治疗。武志娟副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲