瑜伽适合高血压

瑜伽是适合高血压的，选择它属于有氧运动，但是持续时间不要超过六十分钟，一般运动量在三十分钟到六十分钟就可以，稍微出汗为止就可以，建议每周活动量在三到五次，不要经常的运动，建议可以做一些有氧运动，例如慢跑、太极拳、游泳、爬山等这些运动能够预防高血压的发生，并且能够调节的情绪，调解人的睡眠。

建议戒烟戒酒，因为吸烟饮酒都是导致血压升高的原因，不要参加一些重度的体育劳动，一些高强度的运动也是不建议的，例如拳击、健身或者是一些踢足球、打篮球等都是不建议的，对于高血压和冠心病来说是不建议的，可能会引起高血压升高，或者是出现心绞痛或者心肌梗死的发生。

高血压患者最关键就是，应该做到低盐低脂饮食，每天盐的摄入量应该控制在六克以内，少吃腌制品，建议多吃一些蔬菜水果，保证好睡眠控制体重指数，把体重指数控制在二四千克每平方米以内。

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