哪些运动推荐给高血压患者

高血压患者可以选择一些低强度、节奏较慢的运动，如散步、慢跑、瑜伽和太极拳等。

1. 散步：散步是一种非常适合高血压患者的运动方式，随时随地都可以进行。建议每天至少散步 30 分钟，早晨或晚餐后都是不错的选择。

2. 慢跑：慢跑的强度略高于散步，但仍然比较温和，适合高血压患者。建议每周进行 3至5 次，每次持续 20至30 分钟。

3. 瑜伽：瑜伽是一种低强度且柔和的运动，能够帮助高血压患者放松身心，降低血压。建议每周进行 2至3 次，每次 30至60 分钟。

4. 太极拳：太极拳是一种强调身心合一的中国传统运动，能够帮助高血压患者稳定血压并增强心肺功能。建议每周进行 2至3 次，每次 30至60 分钟。

高血压患者在运动时应遵循医生的建议，选择适合的运动方式和强度，避免剧烈运动和过度疲劳。同时，运动前应进行热身，运动后应进行拉伸，以降低肌肉拉伤和扭伤的风险。

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