游泳能降血压吗

游泳等有氧运动对降低血压有一定的辅助作用，但是高血压患者是否可以游泳需要根据个人的兴趣、身体状况而定，不能一概而论。

因此《中国高血压防治指南》指出借助生活方式干预降低血压和心血管危险的作用是肯定的，其中的主要措施就包括体育运动。而游泳属于有氧运动，对健康十分有益，定期的游泳可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。

《中国高血压防治指南》建议：

1.每天应进行适当的体力活动（每天30分钟左右）。

2.而每周则应有3次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。

3.同时指南还将典型的体力活动计划分三个阶段：

①5～10分钟的轻度热身活动。

②20～30分钟的耐力活动或有氧运动。

③放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。

对于游泳的运动形式而言并非适合每一个人，包括运动量在内我们均应该根据个人的兴趣、身体状况而定，不能一概而论，也可以向专业医师寻求建议，判断是否适合进行游泳项目。

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