游泳锻炼能降低血压吗

核心提示：规律的游泳锻炼对控制血压有积极影响。游泳锻炼能够提高心肺功能，增加心脏每次收缩时泵出的血液量，同时也能使外周动脉扩张，从而降低血压。另外，游泳还是一项全身性的运动，可以消耗多余的脂肪，减轻体重负荷，进

规律的游泳锻炼对控制血压有积极影响。

游泳锻炼能够提高心肺功能，增加心脏每次收缩时泵出的血液量，同时也能使外周动脉扩张，从而降低血压。另外，游泳还是一项全身性的运动，可以消耗多余的脂肪，减轻体重负荷，进一步降低血压水平。

对于存在高血压且未得到良好控制的人群，高强度或长时间游泳可能会导致短时间内血压急剧上升，因此需要在医生指导下进行。

若想通过游泳来降低血压，建议每周至少进行3次训练，并结合均衡饮食以达到最佳效果。开始前应做适当的热身活动，避免突然进入过冷水域以防体温骤降引起不适。

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