经常跑步对血压有什么影响

人体在跑步的时候，可能血压会暂时升高，但通过长期的跑步锻炼，对血压总体上起降低的作用，是辅助降压的一种手段。血压指血液流动时对血管壁的侧压力。

人体在跑步时，由于引起交感神经兴奋，会导致机体心血管系统的收缩力、射血量等增强，导致跑步时人体可出现血压增高、心率增快的情况。但是在长期跑步后，人体心率会增加，以促进器官、组织的供血，还可促进血液循环，减少血液在体循环的停留时间，可减少血液对血管壁的压力，从而降低血压。

此外，处于跑步状态的人群，此时身体代谢较快，全身的毛细血管可出现扩张，促进水分渗出带走热量，因此可降低血容量，也可减少血流对血管壁的压力，起到降压的作用。

生活中一般建议慢跑或快走，每天的运动量要大于30min，每周要坚持4-5次。每次运动要感觉微微出汗，才能达到运动的目的，但跑步前后，应注意拉伸以及规律饮食，以免出现低血糖的情况。

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