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高血压的人经常练习慢跑运动有没有好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 11:00

通常情况下，高血压的人经常练习慢跑运动有一定的好处。

高血压一般是由于遗传、饮食习惯、肥胖、精神紧张、疾病等原因引起的，可能会出现头痛、心悸、疲倦等症状。慢跑是一种常见的有氧运动，对于高血压的患者有一定的好处，可以通过适当的运动增强心肺功能，还有助于控制体重，起到减轻体重、改善胰岛素抵抗等效果。并且，慢跑还可以增加血管的弹性，有助于控制血压。但是，在慢跑的时候要注意避免剧烈，以免导致血压升高，引起不适症状。患者在平时也要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。饮食上要注意避免高盐、高脂饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、芹菜等。

另外，如果高血压的患者血压控制稳定，一般可以在医生指导下，根据病情选择合适的运动量进行锻炼。如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。