食疗治高血压

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合理膳食是中国高血压指南2018年修订版推荐健康生活方式之一，高血压的食疗重点是限制，具体如下几点：
1、食盐摄入，每天盐的摄入量不超过6g；
2、限制总热量，可以吃复合糖类，如米、面、玉米、燕麦、粗粮、杂粮，每天300-500g；
3、限制脂肪的摄入，用植物油，如玉米油、豆油、菜籽油、花生油、橄榄油、茶油等，每天<25g；
4、适量摄入蛋白质，可以补充植物蛋白，如黄豆、红豆、绿豆等，每天25g，鸡蛋清、无脂牛奶、鱼类、瘦肉，每天<100g，海鱼每天<150g；
5、富含钾、钙的食物，如蔬菜、水果、土豆、蘑菇、海带等，多吃新鲜蔬菜，每天不少约400g，水果100-200g。
以上合理膳食，可以降低高血压。

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