高血压患者的运动康复疗法

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运动康复疗法对高血压患者非常有效。运动康复疗法包括有氧运动和抗阻运动，具体如下： 1、有氧运动：包括慢步走、蹬车、散步、游泳，太极拳，广场舞等。通常每天30分钟左右，每周3-5次，一共不少于150分钟，运动前做10分钟热身运动，才能达到效果。做中等强度运动，即每分钟120步左右，微微出汗、呼吸加快、心率加快，运动完后10分钟恢复到正常。 2、抗阻运动：指拉弹力带、举哑铃、沙袋等，每周需要2-3次。 不论进行有氧运动还是抗阻运动，都需要医生在患者运动前进行评估，评估后进行运动，才能达到有效治疗和预防。

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