治疗高血压的运动

高血压的运动治疗 并不是说高血压以后就不能运动了，高血压患者仍然是可以运动的运动一般是低强度的，或者是中等强度的运动，其中以有氧运动为好。常见的有太极拳游泳爬山慢跑以及快走等，这些都是运动，建议持续时间为三十到六十分钟以内，每周做到三到五次就可以，以稍微出汗为止就可以，不要参加一些重体力劳动的，或者是强度比较大的运动，例如打篮球，一些武术等，这些都是不建议的。高血压饮食也是非常关键的，建议低盐低脂饮食，少吃油腻食物，每天盐的摄入量应该控制在六克以内。适当的参加一些有氧运动，戒烟戒酒，因为烟酒都是导致血压升高的直接危险因素，多吃一些蔬菜水果，例如还有维生素aVc的一些蔬菜水果苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等这些都是尽量的把血压控制达标，控制140/90毫米汞柱以内。 语音时长 1:33” 杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院 2018-11-06 1523次

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