高血压患者入夏指南

随着入夏气温增高，血管扩张，血压一般会有一个下降趋势，很多患者误以为进入夏天高血压就迎来了「安全期」。但并不是夏天天气热起来就会进入所谓的「安全期」，相反夏季高血压急症和高血压诱导的急性心脑血管疾病风险反而在上升。

尤其，夏季夜间的血压还可能增高，这也是造成心脑血管疾病的重要因素。高血压患者本身有脑动脉硬化、血液易凝结倾向，加上温度高、出汗多，血液浓缩，血管容易堵塞，严重的可能出现脑干出血、脑卒中、主动脉夹层等问题。高血压患者夏天不可掉以轻心，更不能随意自行减药或停药。

数识高血压

根据《中国高血压防治指南（2023 年版》，诊室血压（非同日 3 次测量）≥ 140/90 mmHg 为高血压诊断界值。

高血压伤害的不仅仅只是血管

高血压可对人体多个器官系统产生损害，而不只是局限于血管。

①心血管疾病

高血压是心血管疾病的重要危险因素，可能导致心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等严重疾病。

②脑血管疾病

高血压可能导致脑血管破裂，引发脑出血；还可能引起脑血管狭窄，导致脑缺血、脑梗塞等。

③肾脏疾病

高血压可损害肾脏功能，导致肾功能衰竭，甚至需要透析或肾移植。

④视网膜病变

血压可能导致视网膜血管病变，影响视力，甚至导致失明。

夏季稳定血压， 做好「三四五」秘诀

「三个忌」：

忌不测血压、忌擅自调药、忌作息不规律

高血压患者一般夏天仍应坚持原降压方案，不能自行停药，更不要吃吃停停，如果自测血压明显偏低，建议医院就诊听听专业医生意见遵照医嘱调整治疗方案。

「四个一」：

除了依靠药物控制血压，健康的生活方式也十分重要

「一个温度」：夏季空调设为 26℃ 及以上较为适宜，同时勤开窗通风，保障室内外空气流通。

「一杯温水」：夏季人们出汗多，体液丢失增加，更要时时记得准备一杯温水在身边，特别是老年人，做到夜间床头一杯水。

「一个午觉」：除了保障夜间有充足睡眠外，每天还可增加半小时左右的午睡时间。

「一次出汗」：不管天有多热，高血压患者至少保证一天有一次适量出汗。夏季适当出汗有助于人体毛细血管扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。

「五个字」：

日常还要重视「淡、静、松、动、眠」

做到饮食要清淡、情绪要平静、心态要放松、运动要适当、睡眠要充足。

对高血压患者来说，夏天运动量应适当减小，运动时间也应缩短。运动要避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。活动的持续时间应该控制在 30-60 分钟。最好在运动前、运动中和运动后少量多次补水。

高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，容易出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害，更应该做好防暑降温，保证正常睡眠。

图片：摄图网

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