崔玉涛推荐的月子餐食谱，快来看看吧

崔玉涛推荐的月子餐食谱，快来看看吧！
打算在家坐月子的姐妹们看过来！产后坐月子不仅要休息好，饮食更要科学营养。很多准妈妈都不知道月子餐该吃什么，今天给大家分享一份由月子中心定制的月子餐食谱，打印出来贴在厨房，让婆婆老公跟着做吧~
月子水类（10种）
红枣枸杞水：补血养颜
党参黄芪炒米水：增强体质
桂圆枸杞水：暖胃安神
红糖生姜水：驱寒暖宫
红枣黄芪水：补气养血
陈皮炒米水：开胃消食
黑豆杜仲水：补肾益精
苹果无花果水：清新爽口
麦冬枸杞无花果水：养阴润燥
益母草山楂水：活血化瘀
下奶汤（24种）
花生猪蹄汤：补血通乳
黄豆猪蹄汤：健脾开胃
鲫鱼豆腐汤：益气养血
核桃茨实黑豆汤：补肾益智
海带排骨汤：清热解毒
莲藕排骨汤：养胃生津
红枣乌鸡汤：补血养颜
千贝冬瓜汤：清热利尿
黄豆芽猪肝汤：补血明目
虾皮丝瓜汤：清热解暑
黄花菜瘦肉汤：养血平肝
鱼丝瓜汤：清热解毒
乌鸡山药汤：健脾开胃
莴笋牛骨汤：强筋健骨
红枣土鸡汤：补血养颜
鱼通草汤：通乳下奶
莲藕栗子排骨汤：健脾开胃
菠菜猪肝汤：补血明目
无花果鸡汤：养血平肝

产后下奶要多喝水，月子水有助于排恶露，建议每天摄入1000毫升的月子水。希望这份食谱能帮到大家，祝大家产后恢复顺利！

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