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黑苦荞的功效与作用及禁忌

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 16:43

功能效用

黑苦荞是荞麦的一种，香味淡、略有苦味。其多生长在高寒地区，具有较高的营养价值，被誉为“五谷之王”。黑苦荞也具有较高的医药价值，长期食用黑苦荞，可以有效地预防高血压，具有降血糖、抗紫外线、抗菌、抗病毒的功效。

1.降血糖

黑苦荞中的生物类黄酮能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此可以辅助治疗糖尿病及其并发症。

2.抗菌、抗病毒

黑苦荞中含有的生物类黄酮，例如槲皮素、桑色素、莰非醇有抑菌和抗病毒作用，对各种原因引起的溃疡有祛腐生肌、消炎镇痛的疗效。

3.抗紫外线

黑苦荞中富含的槲皮素等黄酮类化合物是一种光屏蔽物，具有吸收紫外线的功能。可保护抗坏血酸等生物活性物质免除氧化，保持活性，是一种较好的抗氧化剂，减少脂肪氧化变性的功能作用明显，尤其是对皮肤的保健作用较明显，称之为“皮肤营养素”。

营养价值

黑苦荞有助于延缓人体衰老，主要原因是为其中含有的维生素P有抗氧化作用，还能促进维生素C在体内的有效利用。此外，黑苦荞中不仅含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素，同时还含有多种天然氨基酸和脂肪酸，对幼儿有促进生长发育的作用，对成年人可防止冠心病的发生。

饮食宜忌

适宜：肥胖者、习惯性便秘者

黑苦荞自身含大量食物纤维，可帮助消化，而它的碱性特征又可以中和吃进胃中的油、肉类。因此，黑苦荞具有减肥的功效。

黑苦荞中的食物纤维远远高于小麦和大米，具有整肠通便、清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫，建议便秘者经常食用。

禁忌：黑苦荞过敏患者、胃寒者、低血糖、低血压者

黑苦荞过敏的人群食用后，可能引起皮肤瘙痒、头晕、哮喘等过敏症状。

黑苦荞可以辅助调节胃酸过多症状，但偏寒性，胃寒或者有胃病的人群过多食用，会出现反酸、腹泻的症状。

黑苦荞含有芦丁，有降血压、降血糖、降血脂作用，低血压、低血糖及严重体型瘦弱的病人应谨慎食用。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

黑苦荞具有软化血管、降低血脂和血糖的作用，可以防止妊娠期间血压的升高。

婴幼儿可适量食用。

黑苦荞属于粮食，含有多种微量元素，可以促进宝宝的生长发育。