如何维护心理健康

如何维护心理健康

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

保持心理健康是非常重要的，可以从以下几个方面进行维护：

一、有效应对压力：接受自己，并设定合理的短期和长期目标。通过锻炼、冥想、渐进式放松、引导想象等方式来纾解压力。制定事先计划，减缓工作节奏，减少焦虑和紧张情绪。寻找社会支持，与他人建立良好的社交关系有助于提高心理健康水平。减少负面的自我想法。

二、实施健康促进行为：运动要有规律，每周至少运动3-4次，每次运动30分钟。饮食要平衡健康，保持适宜的体重，戒烟限酒。维护血压正常水平。保证充足的睡眠和休息时间。

三、及时接受心理治疗：支持性心理治疗，认知行为疗法，家庭治疗，森田治疗等。建议咨询心理医师进行个性化的治疗。

需要注意的是，有些方法需要在专业人员指导下进行，且效果因人而异。如果出现心理问题或症状长期未能缓解，请及时就医，积极接受治疗。

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