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有哪些低卡路里的健康饮料可以代替水呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 19:00

　　低卡路里的健康饮料是许多人在追求健康生活方式时的理想选择，它们不仅可以提供水分，还能带来一些额外的营养或风味，同时避免过多的热量摄入。以下是一些常见的低卡路里健康饮料推荐：

　　1. 无糖植物奶

　　每日蓝钻巴旦木奶：无糖植物奶，适合乳糖不耐受的人群。每100ml热量仅为15.5大卡，非常低卡。

　　六养坚果燕麦奶：不含牛乳，适合乳糖不耐受和喝牛奶易长痘的人群。坚果味浓郁，饱腹感强，每100ml热量为96大卡，相对较低。

　　2. 纯椰子水

　　if100%纯椰子水：配料表只有椰汁水，非常健康。每100ml热量约为21大卡，是解渴的好选择。

　　if椰子水：另一款纯椰子水，每350ml热量约为74大卡，口感清爽。

　　3. 零糖椰汁

　　菲诺零糖椰汁：使用赤藓糖醇作为代糖，椰汁味浓郁，每100ml热量为35大卡，适合喜欢椰汁风味的人群。

　　4. 无糖茶饮料

　　东方树叶：国内较早的0卡饮料之一，有多种口味可选，如茉莉花味等。每500ml热量为0大卡，非常适合减肥期间饮用。

　　三得利乌龙茶：同样是无糖饮料，含有丰富的茶多酚，有助于抑制脂肪形成和排出油脂。每500ml热量为0大卡。

　　5. 气泡水

　　元气森林：有多种口味的气泡水，如可乐味等，每500ml热量为0大卡，非常适合解馋又不希望摄入过多热量的人群。

　　6. 咖啡与果酒

　　黑咖啡：纯黑咖啡本身的热量很低，而且咖啡因有助于提神。可以选择不加糖或牛奶的纯黑咖啡。

　　本味寒造果酒：适合减肥时偶尔放松一下，果酒微醺有助于入睡，且热量不高（约50kcal/100ml）。

　　7. 天然风味水

　　Hint Water：一种以天然水果调味的水，不添加糖、人造甜味剂和防腐剂，有多种水果风味可选，如黑莓、西瓜、苹果等。这种饮料在国外非常流行，国内可能需要通过网购获得。

　　注意事项

　　虽然这些饮料相对低卡，但也要注意适量饮用，避免过量摄入导致热量超标。

　　在选择饮料时，最好查看配料表和营养成分表，以确保其符合自己的健康需求。

　　对于有特殊健康需求的人群（如糖尿病患者、高血压患者等），在选择饮料时应咨询医生或营养师的建议。