国庆回家，带着女票看爷爷奶奶，女票开始感叹爷爷奶奶的生活作息好规律呀，身体好也是有原因的，关键心态也好的不得了。爷爷今年94，虽然牙齿没剩几颗了，但是依然每天早起出门买菜，因为不会做饭。
每天都会出门溜达，有时候看人打打麻将，有时候去菜地里看一看，有时候在院子里晒晒太阳。
我在想，这不就是年轻人羡慕的生活么？
但是现在的年轻人的生活方式是怎么样的呢？
熬夜看手机，早上起不来做饭没动力，全天点外卖
睁眼刷微信，赖床耍无赖
这也是我在某一段时间的生活状态
按照女票的说法，这叫活的太糙，根本没有好好生活。
因为小时候体弱多病的原因，健康是我的第一信仰。
所以熬夜晚睡的状态，在2013年左右，开始变化。虽然以前睡觉也属于没心没肺，一粘枕头就睡的状态。但是还是会超过11:30，甚至12点（因为只要过了凌晨一点就会失眠，所以一般就会强迫自己早睡）
渐渐的开始养成了一些健康的老年生活方式。
最典型的就是早睡早起了（当然还有很多其他的方式，之后的文章分别展开，本文主要阐述早睡早起）…
一：早睡早起三阶段
爷爷奶奶，基本上每天9点前就睡了，然后6点不到就会起床…白天精神状态特别好。
而我本身比较嗜睡，睡眠不够，整个人就跟断电一样。为此专门去研究过睡眠的科学，买过一些书，还有小米手环监控等等
在早睡早起方面，经历过3个阶段（当然我是晨型人，对于夜型人来说，我的经验完全无效）：
阶段1:晚睡早起，白天不睡觉
这个期间全靠闹钟叫，定上5个闹钟，每隔10分钟一个。那时候就知道要养成习惯，形成生物钟。
但是白天的精神状态很不好。
阶段2:晚睡早起，中午必午休
白天扛不住也不行呀，有一段时间中午，开始有睡觉的习惯了，一睡半小时，人舒服了，但是总觉得越睡越想睡。
后来看了《科学学习》关于睡眠的理论，才知道，午睡30分钟是一个很不科学的时间，我居然把它当成铁律，严格执行了4年多。
科学的方式，要么睡15分钟，要么睡1个小时。
这样睡完以后会神清气爽。而且最好不要趴着睡，有条件要平躺着睡。
阶段3:早睡早起，中午必午休
即使中午补觉了，但是晚睡会遇到几个问题。
第一，晚睡早上的效率都不太高，尤其使刚起后的一个小时，带着浓浓困意
第二，晚睡和上班时间很匆忙，一天下来感觉都很匆忙。
后来了解到，11-5点是最佳的休息时间，所以开始调整晚上睡觉时间，一般10:30上床躺着，11点前睡着。
二：收获赚到的三分之一人生
早起之后我收获了什么呢？
1:白天旺盛的精力
只要起来不刷手机，心情一般都很平静，一天都觉得生活很美好，白天精力和效率自然高。
2:一天多出三分之一
早起后到上班前，那宝贵的独处时刻，我一般用来跑步，然后做早饭，写文章，看书，思考问题等等。感觉一天多出了三分之一。
早起之后最好不要做什么？
1:醒了刷手机
为什么？
曾经我试过，醒了就看手机，然后脑子一下觉得涌入了很多信息，心情开始变得没那么平静了，开始有了匆忙的感觉。
结果一天下来，整个人都感觉匆匆忙忙，有点累（其实并没有干很多事儿）。
2:醒了不要躺在床上
因为越躺着，身体越会告诉你，不要太辛苦，睡了回笼觉吧，然后感觉没睡多久，一睁眼，快吃饭了。
三：结论
看看爷爷奶奶的老年生活方式，才真正地把极简主义融入生活。
欲望极简
爷爷虽然耳背，但是从来不带助听器，他说这样就能听自己想听的，不听的就当自己没听见，一笑而过。所以他从来不受外界影响，把精力放在看人打麻将上面。
精神极简
专注于自己真正想从事的精神活动，不盲目浪费自己的时间与精力。
爷爷的必做三件事：
逛菜市场，看人打麻将，和奶奶一起聊天晒太阳。
奶奶的必做三件事：
做饭，整理，和爷爷一起聊天晒太阳。
物质极简
奶奶经常说，以前的老物件都很耐用。水壶比我年头还大，老箱子比我爸年头还大。
生活极简
爷爷奶奶，每天9点睡，6点起，雷打不动。
衣，穿着简洁、不花哨，但一定干净、舒适。
食，不吃含有添加剂的食品（每天都吃蔬菜），喝白水，不喝碳酸饮料。
真正的老年生活，都是早睡早起，按照生物钟和自然规律生活的。
好好生活，是一辈子修行课…
原创100天100篇之7/100，享受自己的每一天吧！
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