怎么做有助于产后恢复

刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲

擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等

提问

产后恢复可以通过饮食调理、适当运动、保持愉悦的心情等方式帮助恢复。

1、饮食调理

产后要注意合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨汤等，能够促进乳汁的分泌，而且还可以增强自身免疫力。

2、适当运动

产后要适当参加体育锻炼，比如散步、瑜伽、打太极等，能够促进子宫收缩，有利于恶露的排出，而且还可以促进体内血液循环，有利于身体的恢复。

3、保持愉悦的心情

产后要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免影响体内激素的分泌，不利于身体的恢复。

除此之外，还可以通过保持良好的作息习惯、保持充足睡眠等方式帮助恢复。若出现明显不适，还需及时就医诊治。

2021-12-16 18:03

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