糖尿病不能吃糖？营养师：用这4种糖代替，血糖可能“只降不增”.pdf

糖尿病不能吃糖？营养师：用这4种糖代替，血糖可能“只降

不增”

健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。带

你一起科学养生！马上带大家进入话题，说到糖尿病大家应该多少都

有些了解，它在渐渐的侵蚀人类的身体。它已经一跃走进危害人类疾

病的前三了，可见它的速度有多快，糖尿病是无法用医学去直接痊愈

的，所以我们只能从引起发病的源头来改善。

所以我们还是从饮食来改变，说它是因为食用糖类过多引起的疾

病，对但也不对。它是血糖过高引起的疾病。我们可以食用这几种糖

类来代替蔗糖，不会使血糖的升高哦。

第一，甜叶菊。

说到它很多朋友们不知道，它的甜度是很高的，但热量却很低。

甚至有一定的药理作用呢。用它来替代最重要的原因之一便是它对人

体是没有不好的影响的，不仅不会使血糖升高，甚至对于患病人群还

有一定的治疗效果，可以对血糖的控制有非常好的效果。它完全可以

替代蔗糖。所以各位朋友可以食用甜叶菊。

第二，阿斯巴甜。

说到它很多朋友们不知道是什么，但说到甜味素大家应该都不会

陌生了吧，它的甜度是很高的，甚至是蔗糖甜度的二百倍呢！我这样

说很多朋友可能感到害怕，但是它在人体内是不参与糖代谢的，它是

被分解掉的，所以它对人体是没有不好的影响的。

但是患有苯丙酮尿症的小朋友不要去食用它哦。它完全可以替代

蔗糖。所以各位朋友可以食用阿斯巴甜哦！

第三，木糖醇。

我们以上说的可能大家都不太了解，木糖醇应该就是大家比较熟

悉了的吧！它是以玉米和甘蔗为原始材料做成的糖类，它食用起来不

会过分粘腻，是清凉的甜味，甜味和蔗糖是差不多的，不喜欢甜度高

的朋友们可以选择木糖醇哦。木糖醇是比较多的患病人群选择的糖类。

但是它不能过多的去食用，每天最多食用30g哦！

第四，罗汉果。

说到罗汉果有些朋友会问，它不是中药吗？怎么变成糖类了，但

是你知道它的主要成分是罗汉果苷吗？也是比较多的患病人群选择的

糖类。它的甜是蔗糖的三百倍呢！应该可以满足部分人群对“甜”的

渴望了呢！

它也是不产生热量了，大家都知道它是中药，所以用它来泡水饮

用也是非常好的选择哦，对健康是非常有帮助的。对高血压的人群是

非常友好的哦！说到这里，它是完全可以替代蔗糖的。所以各位朋友

可以食用罗汉果。

这就是我们以上说的几种糖类了。这就是今天的内容啦。如果身

边有人患得高血压，一定要分享给他们，让他们从平时的生活开始注

意！

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果能有更多

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