一天摄入多少糖量是正常的

核心提示：一天摄入糖分30克到40克是正常的。正常成人每天摄入的糖量建议不超过50克，儿童和青少年不宜超过25克。过量摄入糖可能导致龋齿、肥胖等健康问题。一般来说，成年人每日推荐摄取的总卡路里中，来自添加糖的能量不应超过10％。世界卫生组织指出，过多

一天摄入糖分30克到40克是正常的。正常成人每天摄入的糖量建议不超过50克，儿童和青少年不宜超过25克。过量摄入糖可能导致龋齿、肥胖等健康问题。

一般来说，成年人每日推荐摄取的总卡路里中，来自添加糖的能量不应超过10%。世界卫生组织指出，过多食用含糖饮料会增加超重、肥胖的风险，并且还会引发心血管疾病、糖尿病以及某些癌症的发生概率增高。

因此为了身体健康着想，成年男性每天摄入不超过36克，而成年女性则为25克。

摄入过多的糖会导致血糖水平快速上升并下降，从而引起能量波动，使人感到饥饿。此外高糖饮食还与多种慢性疾病如心脏病、高血压及肾脏病风险增加有关。

另外，对于妊娠期妇女来说，孕期过多地摄入糖分会增加巨大儿发生率，不利于母婴双方的身体健康。

建议平时养成良好的生活习惯，合理膳食，均衡营养，避免单一食物来源造成某种微量营养素缺乏的情况出现。同时还要适当进行体育锻炼，提高身体免疫力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

每天的正常食物摄入量是多少
正常人每天摄入多少热量
正常每天需要摄入多少热量
人一天正常饮食摄入多少热量
一天摄入多少热量
人一天正常饮食摄入多少热量呢？
人体一天正常需要摄入多少能量
正常人每天适宜摄入的热量是多少？
一天摄入多少脂肪算正常
孕妇每天摄入多少量的维生素D是正常的？

网址: 一天摄入多少糖量是正常的 https://www.trfsz.com/newsview655651.html