喝酸奶到底“减肥还增肥”？热量比可乐还要高？营养师说出了答案

　　酸奶是一种常见的饮品，平时生活中很多人都非常爱喝，因为它酸酸甜甜的口感受到很多人的追捧。对于酸奶总会听到不一样的说法，有些人说喝酸奶可以减肥，有些人又说喝酸奶会变胖，还有的人说喝一杯酸奶所含有的热量等于两罐可乐的热量，这些说法究竟哪些是正确的呢?下面就一起来了解一下吧!

　　酸奶的热量比可乐还高?

　　如果从含糖量的角度来看，酸奶中含有的糖分其实是比较高的，市面上所销售的风味酸奶，为了中和酸奶的酸味会加入很多的糖，通常情况下一杯酸奶的含糖量在8%-14%之间，这样的含糖量真的是非常高了。而且很多风味酸奶中不仅添加了白糖，为了味道更加丰满，还会加入果料，果酱，果浆等等。

　　可乐也是很多人爱喝的饮品，传统的可乐中所含有的糖分大约为10%左右，换句话说，一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。由此可以看出，喝一罐可乐喝一杯酸奶，所含有的糖分其实差别不大。但是从营养价值角度来看，酸奶中不仅含有糖分，而且还含有丰富的优质蛋白，钙质以及多种维生素，所以喝酸奶肯定比喝可乐更有益健康。

　　酸奶到底增肥还是减肥?

　　既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分，那么平时吃完饭之后，再喝一杯酸奶，自然就会导致体内摄入过多的糖分，体内热量摄入过多自然就不会起到减肥的作用，甚至还会让你变胖。不过也不用太过担心，糖分是人体必不可少的营养元素，平时只要摄入不超标，也不会导致肥胖的发生。可以选择在吃饭之前喝点酸奶，这样不仅可以增加饱腹感，而且还能有效减少主食的摄入，也就不至于让你的总热量超标了。

　　如果你想要通过喝酸奶减肥，那么最好选择购买无糖的酸奶，或者自己在家中制作纯酸奶，这样的酸奶就不会增加自己身体的负担，而且也无需担心摄入过多的糖分，人也不容易变胖。但是对于胃酸分泌过多的人而言，空腹喝酸奶会导致肠胃不适，所以建议先吃点食物然后在喝酸奶。

　　喝酸奶只要控制好摄入的量就不用担心会让你变胖了，而且喝酸奶最好选择无糖的或者自己做，这样对减肥有一些帮助。你知道喝酸奶对健康有哪些好处吗?

　　来源：光明网

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

相关知识

瓶装绿茶比可乐热量还高
一杯酸奶＝两罐可乐？这样说靠谱吗，酸奶热量那么高吗？
网传喝一杯酸奶=两罐可乐?专家亲测揭晓答案!
网传酸奶含糖量高于可乐 实测：8种酸奶均低于可乐
一杯酸奶比两杯可乐热量高？
吃藕粉到底是增肥还是减肥
每天一杯酸奶，到底是增肥还是减肥？含糖多不多？3种酸奶放心喝
酸辣粉热量高么，麻辣烫的热量到底是高还是低减肥的人能常吃吗
晚上喝酸奶增肥还是减肥
喝羊奶到底是帮助减肥的还是增肥？

网址: 喝酸奶到底“减肥还增肥”？热量比可乐还要高？营养师说出了答案 https://www.trfsz.com/newsview655871.html