如何稳定血糖

徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：从事内分泌代谢疾病临床及科研工作近20年,主要研究方向为2型糖尿病及其大血管并发症。

提问

稳定血糖可以通过饮食调整、规律运动和药物控制来实现。
1.饮食调整
控制碳水化合物摄入，如主食、甜食等，可以减少血糖波动。增加膳食纤维和蛋白质的摄入，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于稳定血糖。
2.规律运动
进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可帮助降低血糖水平。建议在餐后进行适度运动，并保持每周至少150分钟的有氧运动量。
3.药物控制
遵医嘱服用降糖药物，如磺脲类药物或胰岛素注射液剂。这些药物能有效降低血糖水平，并需要定期监测血糖变化。
此外，在日常生活中应避免过度饮酒和吸烟，因为这些行为可能会影响血糖控制。

2024-09-02 10:56

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