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【怎么控制饮食可以减肥？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 23:09

怎么控制饮食可以减肥？

2020-03-27 16:06:32

谢洋春主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，控制热量和脂肪。总是要注意食物的热量，饮食中要少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。饮食要清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。通过控制饮食减肥，建议多吃蔬菜，少吃荤菜，控制零食的摄入，少吃含糖、盐和面粉的加工食品，少吃甜食，少吃油炸食品。多喝温开水，少喝饮料，尤其是奶茶、冰激凌、碳酸饮料等，少吃油炸食品，少吃烧烤类食物，少吃快餐食品等。建议以“食物多样，谷类为主，粗细搭配”为原则。

2020-03-28 16:16:31

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

控制饮食减肥是不可取的。科学减肥是指用科学的方法来减肥。科学的饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。一周运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑，健身操，跳绳，快走，瑜珈。一个月可以减10斤左右。任何一餐不吃两餐都不吃都不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发你的食欲，从而导致暴饮暴食。而如果你不吃的那顿饭是早餐的话，那么你就会在一整天中通过吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己了。必须注意制定科学的减肥计划。

2020-03-26 18:42:02