调料热量高，减肥需警惕！

调料热量高，减肥需警惕！
️不健康的烹饪方式是肥胖的元凶之一，而调料作为烹饪的灵魂，有时却成了我们减肥路上的“绊脚石”。

你知道吗？有些调料因为添加剂过多，热量竟然高得惊人！比如，每100g沙拉酱的热量竟然能达到724大卡，相当于白糖的2倍，脂肪含量也高达78.8g，是辣椒酱的28倍！

根据调料的热量和脂肪含量，我们可以将调料分为三类：可以放心吃、适量吃、尽量少吃。

1️⃣ 可以放心吃的调料：五香粉、胡椒粉、孜然粉等粉状调料，以及八角、花椒等香料，还有生抽、老抽等酱油类调料，热量相对较低。

2️⃣ 适量吃的调料：鱼露、蒸鱼豉油、蚝油等酱油类，还有味精、鸡精等增鲜类调料，以及番茄酱、甜辣酱等酱类调料，这些都需要控制摄入量哦！

3️⃣ 尽量少吃的调料：沙拉酱、沙茶酱等高热量酱料，以及白砂糖、红糖等糖类调料，这些是减肥的重灾区，要尽量避免！

减肥的小伙伴们，一定要注意调料的热量哦！选择健康的调料，让我们的减肥之路更加顺畅！加油！

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