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这些香辛料一直在影响着你的身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 00:53

相信在很多人的印象里，饮食的热量是导致肥胖的重要因素。但其实生活中能够引发肥胖和影响身材的不只是热量，就连我们经常忽略的调味料其实也对身材有着巨大的影响，有的调味料正常食用可以加快燃脂，而有的调味料食用不当就会诱发肥胖。

这次几种调味料，它们对身材的影响有着截然不同的结果。

1.盐分

盐是我们日常烹饪中不可或缺的一味调料，但盐分不易食用过量，吃得太多就会造成钠盐堆积，影响身体循环以及代谢的状况，不仅对减肥不利，还会导致浮肿等问题出现。

有没有时候觉得，一直吃些“重口味”的菜，就不爱吃口味清淡的菜肴了？这是因为长期吃得过咸，就会使人味觉变得麻木，口味也就越吃越重，习惯于吃高盐、高脂肪的食物来满足自己的口腹之欲，但这可能导致摄入热量超标，引发肥胖。

如果长期盐分摄入过量，容易导致血压升高，容易引发血管病变、高血压和心脏病等疾病，利于身体健康。

建议：减肥期的人日常生活饮食中严格控制盐分的摄入，制作食物时盐用量不超过5g，同时也不要吃腌制类加工食品，避免盐分摄入过量。

2.糖

日常生活中添加糖的食物无处不在。从打着健康旗号的酸奶、果汁和麦片，到饼干、可乐和冰淇淋这些显而易见的不健康食品，都添入了各种糖：「白砂糖」、「蔗糖」、「龙舌兰糖浆」、「果葡糖浆」、「浓缩糖浆」，让人防不胜防。

摄入过量的糖，血糖值会急剧升高，身体为了平衡血糖就会分泌出胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪囤积在体内，最终诱发肥胖。

所以，我们不但要少吃高碳水的主食，更要减少摄入食品中的糖分。

3.香辛料

跟糖和盐不同的是，日常所见的香辛料有辣椒、生姜和黑胡椒等。它们都是可以促进减肥的调味料。

摄入含有辛辣成分的香料，例如辣椒等，辣椒中的辣椒素，具有产热潜力，可在短暂燃烧体内的燃料如脂肪，产生热能，提高新陈代谢，减少脂肪的囤积。

例如黑胡椒，其含有一种叫"胡椒碱"的物质，是刺鼻味道的来源，却能阻断脂肪细胞的形成。当黑胡椒与辣椒素和其他物质结合时，会提高新陈代谢力，燃烧的热量相当于健走20分钟。

换句话说，当您吃辛辣食物时，身体就会激活燃脂的褐色脂肪细胞，可以获得边吃边瘦的效果。不过食用香辛料一定要适度，并不是说越多越好。并且香辛料可以代适当替盐和酱油。

减肥食物充斥于生活的各个方面，调味料的选择也对身材的变化有着巨大的影响。

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