月经来时是可吃些零食的，但选的零食尽量富有营养的，不宜选辛辣刺激、寒凉的零食，吃的时候控制好食量，过多吃零食是会肥胖的。如果一时不知道要选哪类零食，以下可来了解后再选择。
一、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，不仅经期时可食用，平时都可经常吃些坚果零食，对人的身体是有好处的。在咀嚼坚果的同时，还能活动眼部中的睫状肌，对眼睛都是有帮助的。坚果吃起来也不错，脆口香甜，大家在空闲时候，都喜欢边吃坚果边看剧或聊天，常见的坚果有花生、瓜子、核桃、开心果等。
二、牛肉干
经期来时，肚子容易饥饿，这时都可吃些不辣的牛肉干零食，牛肉干是用黄牛肉加入调料腌制制作出来的，味道鲜美，耐嚼耐吃，它含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸、粗纤维等，吃些下肚，是有饱腹感的，还能给身体补充所需营养成分，但牛肉干不宜吃多，吃多则不容易消化，如果是刚吃完饭，就不建议大家再吃牛肉干。
三、果脯
在月经来临期间，人的心情会比较烦闷，这时可吃些酸甜可口的果脯零食，甜甜的味道会让人心情愉快，果脯中含有维生素、糖、矿物质等营养成分，其中的糖分能被人体吸收后补充能量，维生素的含量较高，经常吃些，对人的皮肤也有帮助。可以选择的果脯零食有葡萄干、草莓干、桃干、芒果干等，个人则喜欢吃小谷熊芒果干，感兴趣的都可试试。
女性来大姨妈时，都可以适当吃些零食，尽量选择热量较低、含有营养的零食，不仅不会胖，还能补充营养成分，还要经常喝热水，注意休息，保持心情愉快，这样才有益健康。返回搜狐，查看更多
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