女性朋友经期，把4种食物当零食吃，子宫或变干净，还能减肥瘦身

月经，是女性每月必须要经历的，这个阶段内，女性的荷尔蒙会发生很大变化，身体也较为虚弱，这个时间段的保养和进补也尤为重要。除了少碰凉水，少洗头，多多休息之外，一些正在减肥的人，经期不要过度追求瘦身，尽量避免大幅度激烈的运动，要尤其注意饮食。不能吃凉的辣的、刺激性的，少吃甜腻加工的零食，不然容加重宫寒、引发痛经，但这个阶段也不是什么零食都不能吃的，下面这几种食物，女性经期可以常吃，既能促消化，帮助子宫排毒，还能起到一定的无形中减肥瘦身的作用。

燕麦

相信燕麦粥我们都喝过，那种喝完就饱饱的感觉，让人很满足。燕麦中的微量元素很丰富，经期能当成早餐的主食，热量低还营养高，有利于消化系统的运转，促进肠胃蠕动，饱腹感强，也不用担心不好消化的问题，而且晚餐或是睡前感到饿的时候，不要吃容易长胖的食物，不妨来一点燕麦粥，不用担心热量超标发胖的问题。

香蕉

香蕉可以说是亲民又好吃的水果，人人吃得起，到处能买到。之所以女性吃，是因为不少女性来大姨妈的时候，心情很不稳定，极易暴躁发脾气，而香蕉可以起到稳定情绪、安神助眠的效果。而且其饱腹感强，吃了还预防脂肪堆积，起到减肥效果。有些经期会便秘的女性，也可以吃香蕉，能润肠通便，帮助身体排出毒素，让子宫更干净。

菠萝蜜

菠萝蜜，近几年慢慢活跃在大家身边的一种水果，它的的营养成分可以说是极其的高，几乎含有各种人体所需的维生素，还非常容易消化吸收，促进肠胃蠕动，清肠道降火。经期食用的话，其果汁能有效分解脂肪，享受美食的时候，还能减肥瘦身，保养子宫。其中丰富的维生素B可以保养皮肤，减少身体疲劳感，提高机体免疫力。

三文鱼

鱼类女性大姨妈期间还是尽量少吃，不过，有一种鱼类，经期可以放心吃，还对身体很好，那就是三文鱼。女性经期受激素分泌影响，容易出现抑郁的情绪，心情无法自行调节，郁郁寡欢，而这个时候吃三文鱼，其富含的欧米伽3脂肪酸，能够保持人体激素的平衡，可以有效缓解精神抑郁的情况。还能补充营养，吃起来味道也相当鲜美，是一种不错的选择了。

女性经期，可以多上以上几种食物，保养身体，减少抑郁情绪不稳的情况，还保养子宫，让子宫更干净。此外，女性经期后一周，是减肥的黄金期。当然也是容易发胖的时期，吃的热量若是不能及时的消耗分解掉，则很容易转化成脂肪堆积体内。

所以，这个时间段，如果能进行减脂运动，配合健康的饮食，减肉的效果会比平时高出很多。推荐运动：瑜伽、跳操、跑步、跳绳、游泳，强度一次由弱到强，根据个人身体状况进行调整，运动强度在自己身体能接受的范围内。

瑜伽的话，可以跟着专业的视频或老师来学习，这种适合一些没有运动基础的，肺活量比较小的人，因为相对来说轻松一些，所以消耗的热量也较低，适合一些身体标准，想要塑形的人。

跳操，适合一些不喜欢枯燥运动的人，能够带动全身运动，中间的趣味性较大，而且容易坚持。一些动作尽量做标准，才能达到好的效果，同时不会给身体带来伤害。

跑步，适合一些比较有耐性，身体不是太胖的人。如果身材过胖，跑步前一定要询问专业老师的意见，而且一定要量力而行、循序渐进，不然容易造成半月板损伤，而且跑前和跑后一定要拉伸，避免受伤避免体型过于壮硕。

跳绳，跳绳的燃脂效果非常好，但是同样要循序渐进，不能一下子就猛的跳很多，跳之前一定要穿合适减震的运动鞋。

任何运动减肥都一样，需要长期坚持，不要妄想一蹴而就的减肥，健康合理的饮食，搭配适度的运动，才是减肥的最好办法。

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